Die Entwicklung der Informationstechnologie und die Computerisierung der Bevölkerung haben den Tisch zu einem Ort gemacht, an dem eine Person fast den ganzen Tag in dieser Position verbringt. Ein unangenehmes Schmerzgefühl in der Wirbelsäule kennt fast jeder Zweite. Schmerzen in der Wirbelsäule, Gliedmaßen, Taubheitsgefühl in den Beinen sind die Hauptzeichen der Osteochondrose. Wenn außerdem früher Menschen über 40 an Osteochondrose litten, sind Teenager heute bereits in der High School mit dieser Krankheit konfrontiert.
Je nach Lokalisation wird die Osteochondrose in mehrere Typen unterteilt - zervikal, thorakal und lumbal. Eine der häufigsten Erkrankungen ist die zervikale Osteochondrose. Es sollte gesagt werden, dass es aufgrund seiner Lokalisation Komplikationen in der Arbeit des Gehirns hervorruft, die mit neurologischen Erkrankungen behaftet sind. In unserem Artikel erfahren Sie ausführlich über diese Krankheit, ihren Verlauf, die Merkmale der Behandlung und Vorbeugung.
Ursachen der zervikalen Osteochondrose
Vielleicht klingt es ein wenig seltsam, aber die Ursache der Osteochondrose der Wirbelsäule ist . . . menschliches Leben. Jede übermäßige Belastung der Wirbelsäule führt zu einer gewissen Verformung, weshalb die Krankheit auftritt. Osteochondrose kann verhindert, geheilt werden, aber nur, wenn sie nicht läuft. Und für diejenigen, die zum Glück keine Schmerzen haben, möchte ich warnen: Analysieren Sie den Grad der Belastung Ihrer Wirbelsäule – und Sie werden verstehen, ob Sie ein Osteochondrose-Risiko haben.
Die Haupt- und häufigste Ursache für Osteochondrose bei Erwachsenen kann also die Arbeit sein, die im ständigen Heben schwerer Gegenstände besteht, beispielsweise bei der Arbeit von Ladern. Die Krankheit kann auch durch "sitzende" Arbeit im Büro oder Arbeit "an den Beinen" hervorgerufen werden, wie beispielsweise bei Verkäufern, die sich lange in einer bestimmten Position befinden und dieselben Muskeln, Abschnitte belasten der Wirbelsäule.
Es besteht die Gefahr einer Osteochondrose bei Sportlern aufgrund starker Belastungen oder umgekehrt aufgrund einer schlechten körperlichen Entwicklung bei Personen, die überhaupt keinen Sport treiben. Es gibt Fälle des Ausbruchs der Krankheit, selbst wenn Sportler aktiv trainierten und sie dann plötzlich abrupt stoppten. Es ist unmöglich, Wirbelsäulenverletzungen zu erwähnen, die später zu Osteochondrose führen. Kann die Wirbelsäule und Plattfüße beeinträchtigen, wenn aufgrund der unregelmäßigen Form des Fußes die Belastung der Wirbel und Bandscheiben unterschiedlich verteilt wird, was zu Unannehmlichkeiten führt.
Vielleicht Osteochondrose bei schwangeren Frauen aufgrund der gleichen erhöhten Belastung sowie bei Frauen, die ständig in Fersen gehen und die Wirbelsäule überlasten.
Die Ursachen einer Osteochondrose im Halsbereich können genetisch oder erblich bedingt sein.
Wirbelsäulenerkrankungen können sich durch Stoffwechselstörungen im Körper, Fettleibigkeit, geringe Immunität, Vergiftungen und Infektionskrankheiten manifestieren, die die Funktionalität der Wirbelsäule beeinträchtigen.
Im Laufe der Jahre wird die Wirbelsäule brüchiger, verliert die Elastizität der Bandscheiben, die Knochendichte und verformt sich. Das Alter ist eine weitere Ursache für Osteochondrose.
Und schließlich sind die Auswirkungen auf das Rückgrat der Umwelt und der Lebensbedingungen nicht von der Hand zu weisen. Schlechte Ökologie, Stress, Ernährung, nicht reich an Vitaminen und Mikroelementen - all dies kann die Entwicklung einer zervikalen Osteochondrose hervorrufen. Die Symptome einer Osteochondrose der Halswirbelsäule sind ziemlich ausgeprägt. Sie müssen bekannt sein, um die Entwicklung der Krankheit rechtzeitig zu stoppen. Schließlich ist jeder von uns teilweise gefährdet.
Symptome und Stadien der Krankheit
Sie können Osteochondrose durch eine einfache Übung erkennen - Drehen des Kopfes. Schmerzhafte Empfindungen beim Drehen sind die ersten Anzeichen einer zervikalen Osteochondrose. Die folgenden Symptome sind Muskelkrämpfe, Bewegungsschwierigkeiten, Taubheitsgefühl in den Fingern, Schmerzen in den Schultern.
Diese Art von Krankheit wird als radikuläres Syndrom oder zervikaler Ischias bezeichnet. Es tritt auf, wenn die Nervenwurzeln aufgrund einer Verletzung ihrer Lage, dem Auftreten eines Leistenbruchs, von den Wirbeln zusammengedrückt werden. Der Schmerz senkt sich in diesem Fall in einer Welle von der Schulter zu den Fingern, ein Kribbeln der Finger und des Unterarms ist zu spüren. Wenn der kleine Finger und der Ringfinger taub werden, bedeutet dies, dass der Brachialnerv betroffen ist, dies ist die Region von 7-8 Wirbeln. Wenn die anderen drei Finger - das Problem im Bereich von 5-6-7 Wirbeln liegt, ist der Zentralnerv betroffen.
Darüber hinaus weist die Krankheit Symptome auf, die mit der Funktion des Gehirns zusammenhängen. Häufig wiederkehrende Kopfschmerzen mit zervikaler Osteochondrose sind schwerwiegend oder schmerzhaft. Vielleicht Schwindel mit zervikaler Osteochondrose, Tinnitus, Flecken vor den Augen, verschwommenes Sehen, Hören, Probleme mit den Zähnen. Diese Krankheitszeichen weisen auf eine Beeinflussung der beiden Wirbelarterien hin, die das Blut zum Gehirn transportieren. Insbesondere in jenen Bereichen, die für den Blutdruck verantwortlich sind, in der Kleinhirnzone, die unseren Vestibularapparat steuert. Diese Art von Krankheit wird Vertebralarteriensyndrom genannt und ist sehr häufig. Osteochondrose der Halswirbelsäule, die die Arterien betrifft, ist mit einer Verletzung der normalen Bewegungsfähigkeit und sogar mit Schlaganfällen behaftet.
Es gibt auch Reizreflexsyndrome. In diesem Fall der zervikalen Osteochondrose ähneln die Symptome denen anderer Krankheitstypen, aber Schmerzattacken treten plötzlich nach einem Ruhezustand auf. Wenn eine Person zum Beispiel nach dem Schlafen aufsteht, verspürt sie einen starken, bohrenden Schmerz im Nacken.
Eine andere Art von Krankheit ist der Herzkrankheit sehr ähnlich - Angina pectoris, wenn Schmerzen in der Brust auftreten und mehrere Stunden in die Schulter ausstrahlen. Dies ist ein Herzsyndrom. Ein Kardiogramm hilft, Osteochondrose von Herzerkrankungen zu unterscheiden, was bestätigt, dass die Durchblutung nicht gestört ist und der Patient sich Sorgen um die Wirbelsäule und nicht um das Herz macht.
Die Osteochondrose der Halswirbelsäule wird in Stadien des Krankheitsverlaufs eingeteilt. In der ersten oder vorklinischen Phase gibt es eine kleine Veränderung im Inneren auf der Ebene der Biochemie. Eine Person verspürt während eines langen Aufenthalts in einer Position während körperlicher Anstrengung einige Unannehmlichkeiten. Die Rücken- und Nackenmuskulatur ermüdet schnell.
Das zweite Stadium der Krankheit wird als Stadium zunehmender Veränderungen des Nucleus pulposus bezeichnet. Zu diesem Zeitpunkt ist die Bandscheibe deformiert, der Stoffwechsel im Nucleus pulposus ist gestört, einige seiner Zellen sterben ab. Durch diese Prozesse verringert sich der Abstand zwischen den Wirbeln, was in der Folge zu Nerveneinklemmungen und Krämpfen führt. Eine Person verspürt Schmerzen in den Bereichen der Wirbelsäulenschädigung.
Im dritten Stadium der Krankheit kommt es zur vollständigen oder teilweisen Zerstörung des Faserrings. Es treten Risse auf, durch die der Nucleus pulposus herauskommt, wodurch die Festigkeit der Wirbelverbindung verletzt wird. Die Wirbelsäule wird abnorm beweglich, die Wirbelabschnitte verschieben sich. Dies verursacht Schmerzen im gesamten Rücken, Bewegungsstörungen treten auf, die Empfindlichkeit in den Gliedmaßen verschwindet.
Und das schwerste, das vierte Stadium der Osteochondrose, manifestiert sich durch die Regeneration der Bandscheiben, die sogenannte Fusion der Wirbel. Der Nucleus pulposus ersetzt den Knorpel, die Schmerzen lassen nach und die Wirbelsäule dient wieder als Stütze. Aber leider ist die Folge solcher Veränderungen an der Wirbelsäule die Einschränkung der menschlichen Mobilität bis hin zur Behinderung.
Die Wirbelsäule hat drei wichtige Funktionen im menschlichen Körper. Diese sind Unterstützung, Schutz des Rückenmarks und Abwertung bei Bewegung. Unsere Fähigkeit, uns bequem zu bewegen und zu existieren, hängt von der Wirbelsäule ab. Rückenschmerzen sollten nicht als vorübergehendes und zufälliges Phänomen angesehen werden. Nehmen Sie es als Regel: Wenn Sie Schmerzen bei einer sanften Kopfdrehung verspüren, sollten Sie sich an einen Neurologen wenden.
Osteochondrose bei Kindern
Osteochondrose bei Kindern ist nicht so häufig wie bei Erwachsenen und ist eher eine angeborene oder erbliche Erkrankung. Da die Verformung der Wirbelsäule jedoch zu schlimmen Folgen führen und der Entwicklung des kindlichen Körpers großen Schaden zufügen kann, haben wir uns entschlossen, dieses Thema gesondert hervorzuheben und die Aufmerksamkeit der Eltern auf Osteochondrose bei Kindern zu lenken.
Die Wirbelsäule eines Kindes ist empfindlicher gegenüber Verletzungen, Erfrierungen, Nährstoffmangel für Bildung und Entwicklung. Und dies ist, wie bereits erwähnt, die Ursache der Osteochondrose. Daher ist es wichtig, auf die Ernährung des Kindes zu achten, denken Sie daran, dass sie reich an Kalzium und anderen Spurenelementen sein sollte, abwechslungsreich und nützlich sein sollte. Bei Verletzungen und Stürzen auf den Rücken, insbesondere in jungen Jahren, ist unbedingt ein Arzt zur Abklärung und bei bestätigter Erkrankung zur möglichen weiteren Behandlung aufzusuchen. Übrigens kann Osteochondrose bei einem Kind eine Folge eines Geburtstraumas sein.
Osteochondrose tritt bei Kindern und aufgrund von Vererbung auf, wenn die Zerbrechlichkeit der Wirbel genetisch übertragen wird. Wenn bei einer Wirbelsäulenerkrankung bei Kindern die Wachstumszone des Knochens betroffen ist, also der Bereich, in dem der Knochen wächst, kann dies ebenfalls zu einer Beeinträchtigung des Wachstums und der Gesamtentwicklung des Kindes führen. Die Symptome der Osteochondrose bei Kindern ähneln denen bei Erwachsenen, aber der Schmerz ist mäßiger, die Bewegungen werden nicht gestört. Bei zervikaler Osteochondrose sind Ohnmacht und Schwindel wahrscheinlich.
Wenn das Kind Voraussetzungen für Osteochondrose hat oder Sie Rückenprobleme vermuten, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Je früher die Krankheit erkannt wird, desto eher können Sie das Kind davon befreien.
Diagnose der Osteochondrose der Halswirbelsäule
Die Diagnose der zervikalen Osteochondrose beginnt wie bei anderen Krankheiten mit einer Untersuchung durch einen Arzt. In diesem Fall ein Neurologe. Der Arzt untersucht den Patienten in verschiedenen Positionen - im Stehen, Sitzen, Liegen, untersucht den Zustand der Wirbelsäule während der Bewegung. Lenkt die Aufmerksamkeit auf die Körperhaltung, die Lage des mittleren Sulcus des Rückens, die Position der Schulterblätter, Schultern. Neben der visuellen Kontrolle ist auch die taktile Kontrolle obligatorisch. Der Ort der Läsion wird gefunden, geleitet von Beschwerden, Untersuchung und auch mit einer speziellen Technik zum Zählen der Wirbel. Darüber hinaus wird dem Patienten eine Röntgen- oder Magnetresonanztherapie verschrieben, um die Wirbelsäule genauer zu untersuchen und das Stadium der Läsion herauszufinden. Nach der Diagnose wird die Behandlung der Osteochondrose der Halswirbelsäule verordnet.
Behandlung
Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose ist in der Regel komplex. Meistens basiert es auf einigen obligatorischen Punkten. Einer der wichtigsten ist der richtige Motormodus. Richtig bedeutet, sich zu bewegen, ohne mit dem Kopf zu ruckeln. Schnelle Bewegungen kommen den Wirbeln nicht zugute. Der Arzt wird höchstwahrscheinlich einen speziellen medizinischen weichen Kragen zum Tragen verschreiben, der den Hals für die Dauer der Behandlung immobilisiert.
Wenn der Patient etwas von seiner Seite betrachten möchte, sollte er langsam den Kopf drehen. Wenn Sie sich im Nacken unwohl fühlen, machen Sie einige spezielle Übungen, gönnen Sie sich eine Massage.
Ein obligatorisches Stadium bei der Behandlung von Osteochondrose im akuten Stadium sind Medikamente. Der Arzt wird nichtsteroidale entzündungshemmende Pillen verschreiben, um Entzündungsherde und Schwellungen zu beseitigen. Unbedingt den Krankheitsverlauf lindern helfen Schmerzmittel. Wenn Osteochondrose Muskelkrämpfe hervorruft, wird auch ein Medikament verschrieben, das Krämpfe lindert und Schmerzen lindert. Außerdem wird Vitamin B verschrieben, das die Gehirnfunktion verbessert, Stress bekämpft und die Muskeln stärkt. Und wenn der Patient in einem depressiven Zustand ist, werden Antidepressiva verschrieben.
Auf die Behandlung von Osteochondrose ohne äußere Präparate - Gele, Salben, Cremes - kann man nicht verzichten. Bekannte entzündungshemmende Medikamente wirken direkt auf den Krankheitsherd. Es gibt Salben, die als Chondroprotektoren bezeichnet werden, dh Salben mit Elementen, die das Knorpelgewebe der Bandscheiben wiederherstellen. Und natürlich benötigt der Patient Salben oder Cremes für die therapeutische Massage, die ebenfalls unverzichtbar ist.
Manuelle Therapie der Osteochondrose
Viele Patienten mit Osteochondrose suchen Hilfe bei Chiropraktikern. Diese Behandlungsmethode kann in den Komplex aufgenommen werden, wenn der Patient eine anatomische Veränderung der Wirbelsäule, das Auftreten eines Leistenbruchs oder eine Verschiebung der Bandscheiben hat. Mit der richtigen Behandlung gibt es wirklich positive Ergebnisse. Aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie einen Spezialisten suchen. Stellen Sie vor der Zustimmung zur Behandlung sicher, dass der Facharzt über ein abgeschlossenes Medizinstudium verfügt und traditionelle Heilmethoden ausübt sowie eine Zusatzausbildung in den Fachrichtungen Neurologe und Chiropraktiker abgeschlossen hat und über bestätigende Zertifikate verfügt. Auch die Erfahrung des Bedieners ist wichtig. Denn die Therapie selbst erfordert klare Bewegungen und ist bei falscher Anwendung mit Verletzungen behaftet. Das Prinzip der manuellen Therapie ist eine punktuelle Einwirkung auf die strukturellen Bestandteile der Wirbelsäule. Mit einem schnellen Stoß kehrt das aus der korrekten Position verschobene Gelenk wieder dorthin zurück. Die richtige Therapie ist ohne Zweifel eine sehr wirksame Behandlung für Osteochondrose der Halswirbelsäule.
Physiotherapie
Therapeutische Übungen für zervikale Osteochondrose ermöglichen es Ihnen, die Krankheit auch am Arbeitsplatz zu bekämpfen. Darüber hinaus sind einfache Übungen eine hervorragende Vorbeugung gegen Wirbelsäulenerkrankungen.
Nehmen Sie also Ihre Augen vom Bildschirm, lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück und lernen Sie einige nützliche Übungen.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Entspannen Sie sich, legen Sie Ihre Hände ab. Senken Sie langsam Ihren Kopf, bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt. Wenn es nicht klappt, ist es in Ordnung, senken Sie es so weit wie möglich, so weit wie möglich. Heben Sie danach langsam den Kopf und kippen Sie ihn nach hinten, ebenfalls bis zum Anschlag. Kehren Sie mit geradem Kopf in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung 5 Mal.
Drehen Sie Ihren Kopf sanft zur Seite, ohne vom Stuhl aufzustehen. Zuerst in eine Richtung, dann zurück in die Ausgangsposition und in die andere drehen. Jeweils 5 mal.
Wenn Sie den Kopf drehen, können Sie auf die Piste gehen. Die Übung wird auch im Sitzen durchgeführt, wobei der Kopf langsam nach links, dann nach hinten und dann nach rechts geneigt wird. Sie beugen ihre Köpfe den ganzen Weg und versuchen, ihre Ohren an ihre Schultern zu drücken. Die Übung wird für jede Seite mindestens 5 Mal durchgeführt.
Es hilft, die Nackenmuskulatur und die nächste Übung zu dehnen. In der Sitzposition wird der Kopf langsam nach hinten geworfen, diese Position einige Sekunden lang gehalten und langsam begonnen, den Kopf, ohne ihn anzuheben, nach links und dann nach rechts zu drehen, wobei insgesamt mindestens 10 Umdrehungen gemacht werden.
Sie können auch, ohne den Arbeitsplatz zu verlassen, eine Übung zum Aufwärmen der Schultermuskulatur machen. Setzen Sie sich in eine entspannte Position und beginnen Sie, Ihre Schultern fünfmal nach vorne und dann fünfmal nach hinten zu drehen. Tun Sie dies langsam und vorsichtig und spüren Sie jeden Muskel.
Es hilft, Ihre Schultern zu dehnen und die Übung, die jeder aus dem Kindergarten kennt. Sie kann je nach Wunsch im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden, je nachdem, wie es die Situation zulässt. Du wirfst langsam deine linke Hand über deine Schulter zur rechten Seite, berührst dein Ohr mit deinen Fingern und senkst es ab. Führen Sie Ihre rechte Hand auf die gleiche Weise über Ihren Kopf zu Ihrem linken Ohr.
Jetzt noch etwas Aufwärmen für die Nackenmuskulatur. Legen Sie Ihre Handfläche auf Ihre Stirn, beginnen Sie, Ihre Stirn auf Ihre Handfläche zu drücken und widerstehen Sie mit Ihrer Hand. Halten Sie diese Position mit angespanntem Nacken und zählen Sie bis 5. Entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung zweimal.
Die Übung ähnelt der vorherigen. Aber jetzt werden andere Halsmuskeln arbeiten. Sie werfen Ihre Hand oder, bequemer, beide, gefaltet in einem Schloss, hinter Ihren Kopf, legen sie auf Ihren Hinterkopf und beginnen, Ihren Kopf auf Ihre Hände zu drücken. Führen Sie die Übung 3 Mal für 5 Sekunden durch.
Jetzt dehnen wir die seitlichen Nackenmuskeln. Es gibt nur ein Schema - der Kopf drückt auf die Hand, die Hand widersteht. Du legst deine linke Hand an deine linke Schläfe, drückst, zählst bis 5, machst ein paar Sekunden Pause und wiederholst 2 weitere Male. Auf die gleiche Weise wird die Übung für die rechte Seite des Halses durchgeführt.
Und zum Schluss noch ein kleines Aufwärmen im Stehen. Besser ist es, dafür einen freien Platz im Büro zu wählen. Die Füße werden zur besseren Balance schulterbreit auseinander gestellt. Mit ausgestreckten Armen im freien Zustand beginnen sie sich synchron 5 mal vorwärts, dann 5 mal zurück zu drehen.
Nach einer kurzen Pause von 10-15 Minuten werden Sie spüren, dass die Spannung in den Muskeln Ihres Rückens und Nackens nachlässt, lassen Sie Ihre Augen vom Monitor ruhen, entspannen Sie sich ein wenig. Solche Arbeitspausen sind sinnvoll, und in vielen modernen Büros wird sogar ein Massenabgang der Kollegen zum Aufwärmen praktiziert. Vernachlässigen Sie nicht die einfache Regel - wärmen Sie sich jedes Mal auf, wenn Sie müde und angespannt sind. Gymnastik bei zervikaler Osteochondrose ist eine hervorragende Behandlung für die Anfangsstadien der Krankheit und eine wirksame Vorbeugung. In schwereren Fällen der Erkrankung wird eine Bewegungstherapie (physiotherapeutische Übungen) verordnet.
Therapeutische Übung für zervikale Osteochondrose
Bewegungstherapie bei zervikaler Osteochondrose ist einfach unersetzlich. Eine Reihe von Übungen verbessert die Funktionalität der Wirbelsäule, hilft, den Muskeltonus konstant zu halten und Verspannungen abzubauen. Übung erfordert etwas Freizeit und eine warme Übungsmatte auf dem Boden. Sie können abends oder morgens vor der Arbeit zu Hause durchgeführt werden. Natürlich ist es ratsam, dies zwischen den Mahlzeiten zu tun.
Legen Sie sich auf den Rücken auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme entlang Ihres Oberkörpers. Schauen Sie nach vorne und beginnen Sie allmählich nach rechts und links wegzuschauen, viermal in jede Richtung. Nachdem Sie Ihre Augen seitwärts bewegt haben, beginnen Sie, ebenfalls 4 Mal nach oben und unten zu schauen. Fahren Sie nach Abschluss des seitlichen Aufwärmens sofort mit der Rotation der Augen in Richtung der Uhr und dann in die entgegengesetzte Richtung fort.
Drehen Sie in der gleichen Position im Liegen den Kopf nacheinander in verschiedene Richtungen. Allmählich, langsam. Nachdem Sie 4 Drehungen in jede Richtung gemacht haben, fahren Sie fort, Ihren Kopf zur Seite zur linken und zur rechten Schulter zu neigen.
Sie können Übungen mit einem Heben des Kopfes machen. Legen Sie sich außerdem auf eine flache Oberfläche, heben Sie Ihren Kopf vom Boden und neigen Sie ihn in Richtung Ihrer Brust, wobei Sie versuchen, Ihre Brust mit Ihrem Kinn zu berühren. Ziehen Sie Ihren Kopf so nah wie möglich. All dies ohne plötzliche Bewegungen nicht mehr als 4 Mal.
Bei Übungen zur zervikalen Osteochondrose müssen Sie bedenken, dass nicht nur die zervikale Region, sondern der gesamte Körper aufgewärmt werden muss. Legen Sie sich daher auf den Rücken, nachdem Sie die ersten einfachen Übungen abgeschlossen und sich aufgewärmt haben, fahren Sie mit der nächsten fort. Spreizen Sie Ihre Arme seitlich und drehen Sie sich zur Seite, versuchen Sie, die gegenüberliegende Seite mit Hand und Fuß zu berühren, aber rollen Sie sich nicht auf den Bauch. Die Drehung erfolgt beim Einatmen und sie kehren beim Ausatmen in ihre ursprüngliche Position zurück. Machen Sie nicht mehr als 5 Umdrehungen.
Die nächste Übung besteht darin, sich aus einer Bauchlage hinzusetzen. Wenn Sie mit ausgestreckten Armen auf dem Boden liegen, müssen Sie sich langsam erheben und sich auf Ihre Hände stützen. Eine ziemlich schwierige Übung für Osteochondrose, daher betonen wir noch einmal, dass Sie diese vorsichtig und langsam 3-4 Mal ausführen müssen.
Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine und drücken Sie sie an den Bauch, umschließen Sie die Knie mit den Händen. Dann ziehe deinen Kopf sanft auf deine Füße und berühre deine Knie. Weiter - kehren Sie auch vorsichtig in die Bauchlage zurück. Übung wird bis zu 5 Mal durchgeführt.
Du liegst, die Beine an den Knien auf Bauchhöhe angewinkelt, die Arme gespreizt. Drehen Sie Ihren Körper abwechselnd nach rechts und links bis zu 5 Mal in jede Richtung.
Stören Sie nicht die Bauchübungen. Drehen Sie sich um und strecken Sie Ihre Arme am Körper entlang. Beginnen Sie, Ihren Kopf vom Boden zu heben, dann Ihre Schultern, Ihren Oberkörper, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Beine und Hüften. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und führen Sie die Übung bis zu 5 Mal durch.
Atemübungen sind nützlich bei Osteochondrose der Halswirbelsäule. Legen Sie sich nach einer kleinen Pause von den vorherigen Übungen auf den Rücken und falten Sie beide Hände auf dem Bauch. Tief und langsam einatmen, Bauch ausblasen, ebenfalls vorsichtig ausatmen, Bauch einziehen. Machen Sie 5 Atemzüge und Ausatmungen.
Lege eine Hand auf deinen Bauch und die andere auf deine Brust. Flach einatmen, Muskeln anspannen, ausatmen, entspannen. Die Anzahl der Atemzüge beträgt ebenfalls 5.
Diese Übungen sind nur einführend und sollten nicht als vollständige Behandlung betrachtet werden. Vielmehr handelt es sich um Empfehlungen zur Vorbeugung der Erkrankung bzw. ihrer Entstehung. Die therapeutische Übung für zervikale Osteochondrose wird vom Arzt basierend auf den Bedürfnissen des Patienten ausgewählt.
Selbstmassage
Die Massage ist eine der notwendigen und angenehmen Prozeduren bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose und wird von einem Arzt verschrieben. Natürlich kommt es nicht in Frage, zu versuchen, eine professionelle Massage zu Hause unter Einbeziehung von Angehörigen zu wiederholen, diese Angelegenheit wird wirklich nur von Gesundheitspersonal behandelt. Aber auch leichte Knetbewegungen kann man selbst machen, mitten im Arbeitstag abgelenkt sein und Stress abbauen. Massage ist übrigens eine gute Ergänzung zur Gymnastik.
Wenn Sie also Schmerzen im Nacken spüren, lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück, entspannen Sie Ihren Rücken. Die Massage beginnt mit dem Streicheln des Nackens mit den Handflächen von oben nach unten, also von den Haaren bis zu den Schultern. Drehen Sie nach dem Streicheln Ihre Handflächen mit einer Kante zum Nacken und bewegen Sie Ihre Hand mehrmals von oben nach unten, wobei Sie leicht drücken. Beginnen Sie dann mit dem Schleifen. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Hinterkopf, sodass Ihre Finger in der Mitte der Wirbelsäule zusammenlaufen. Reiben Sie den Körper, bewegen Sie Ihre Hände von der Mitte des Wirbels zu den Seiten des Halses und gehen Sie von oben nach unten. Sie können Ihren Nacken mit Ihren Fingerspitzen massieren, indem Sie ihn in kreisenden Bewegungen reiben. Beginnen Sie dann, die Haut und die Muskeln zu kneifen, indem Sie sie zwischen Zeigefinger und Daumen fassen. Streichen Sie dann mit den Handflächen über Ihren Nacken und beenden Sie die Massage.
Die Selbstmassage bei zervikaler Osteochondrose hilft, Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern.
Behandlung mit Volksheilmitteln
Die beliebtesten Volksheilmittel für jede Krankheit sind Kräuterpräparate. Die Behandlung der zervikalen Osteochondrose mit Volksheilmitteln ist in der Regel im Anfangsstadium der Erkrankung möglich. Kräuter wie Minze, Johanniskraut, Ringelblume, Schafgarbe, Süßholzwurzel, Kamille, Birken- und Erdbeerblätter helfen gut gegen Erkrankungen des Bewegungsapparates. Brühen Sie Tees aus diesen Kräutern, trinken Sie regelmäßig, als Stärkungsmittel und Mittel zur Vorbeugung.
Sie können auch Kräuterbäder nehmen. Für jedes Bad benötigen Sie mindestens 300 Gramm Trockenpflanzen. Zirbenbad hilft sehr. Die Nadeln von Nadelpflanzen werden gemahlen, mit kochendem Wasser gegossen und 20 Minuten gekocht. Dann filtriert, in ein heißes Bad gegeben und darin bis zu einer halben Stunde gedämpft.
Sie können und sollten Bäder aus Kamille nehmen, die entzündungshemmend wirkt und den Körper perfekt heilt. Kamille wird mit kochendem Wasser gegossen, bis zu einer Stunde darauf bestanden, gefiltert und zu Wasser gegeben.
Eine schnelle Kompresse aus improvisierten Mitteln lindert Rückenschmerzen. Kartoffeln und Honig hat jeder im Haus. Volkstümliche Methoden werden empfohlen, um daraus eine solche Kompresse herzustellen: Gemüse reiben und im Verhältnis 1: 1 mit Honig mischen. Die Zusammensetzung wird auf Gaze aufgetragen und auf die wunde Stelle aufgetragen. Erleichterung ist garantiert, aber leider nicht für lange.
Ingwer-Knoblauch-Salbe funktioniert auf die gleiche Weise. Sie werden auf einer Reibe gerieben und 1: 1 kombiniert, etwas Butter oder Vaseline wird hinzugefügt, damit es verschmiert werden kann, und die wunde Stelle wird gerieben. Es wird auch Schmerzen und Entzündungen lindern, aber es wird die Krankheit nicht heilen. Bei Osteochondrose ist ein obligatorischer Besuch bei einem Neurologen erforderlich, der eine vollständige Behandlung vorschreibt.
Abschließend möchte ich noch etwas zu den Grundregeln des Verhaltens bei Osteochondrose sagen. Halte zunächst deinen Rücken gerade und deinen Kopf gerade. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz nach diesen Standards ein, legen Sie ein Buch unter Ihren Monitor, wenn er niedrig ist, oder suchen Sie sich einen höheren Stuhl.
Heben Sie keine schweren Dinge, es sei denn, es ist absolut notwendig. Und wenn Sie die Last wirklich tragen mussten, nehmen Sie die Schwere nicht in gebeugter Position, sondern machen Sie es wie Gewichtheber mit einer Langhantel – setzen Sie sich und stehen Sie dann mit einer Last auf.
Kühlen Sie Ihren Rücken nicht aus, schützen Sie ihn vor Zugluft. Eine große Auswahl an modischen und stylischen Westen hält Ihren Rücken zu jeder Jahreszeit und unter allen Umständen warm.
Mehr bewegen, schwimmen, turnen, am Reck hängen.
Nachdem Sie alle Geheimnisse der Gymnastik, der Selbstmassage und der Vorbeugung von Osteochondrose mit Volksheilmitteln gemeistert haben, teilen Sie sie mit Ihren Bürofreunden. So können Sie sich nicht nur gegen Erkrankungen der Wirbelsäule versichern, sondern auch Kollegen dabei helfen, Rückenschmerzen und erhöhte Ermüdung zu vermeiden. Gesundheit!